Allenamento funzionale

Functional training

 

L’allenamento funzionale nasce nell’antica Grecia dove gli spartani in mancanza degli attrezzi disponibili oggi nelle palestre, per allenarsi avevano a disposizione il loro corpo come unico strumento.

L’allenamento funzionale è un sistema di allenamento che si basa sul principio della funzionalità e apprendimento di gesti motori che possono essere utilizzati nella vita di tutti i giorni.

Gli obiettivi

 

L’allenamento funzionale migliora le capacità coordinative e condizionali del corpo:
  • Forza
  • Mobilità articolare
  • Resistenza
  • Equilibrio
  • Agilità
  • Controllo della postura
Questo tipo di allenamento recluta diversi gruppi muscolari contemporaneamente senza concentrarsi sul singolo distretto muscolare, avvalendosi di pesi esterni e del peso del corpo, e pone importante sul rinforzo del tratto centrale del corpo: il core  L’allenamento funzionale lavora su tutti i piani: frontale – laterale- sagittale.
L’allenamento funzionale è adatto a tutti perché può essere modulato a seconda dello stato fisico del soggetto e gli esercizi possono essere progressivamente più complessi e non sono mai monotoni.