SEMUA Corpo Libero

In cosa consiste

 

L’allenamento prevede un condizionamento del sistema cardio-vascolare, respiratorio e muscolare e si divide in 5 fasi legate tra loro:

  • ATTIVAZIONE : bande elastiche e massaggio mio fasciale con foam roller e pallina per sciogliere i trigger point (tensioni muscolari)
  • MOBILITÀ: riscaldamento articolare – tendineo – muscolare attraverso esercizi stabili e dinamici coinvolgendo tutti i distretti muscolari lavorando sul piano frontale laterale e sagittale.
  • WORKOUT: esercizi isometrici, concentrici ed eccentrici che migliorano la forza e resistenza muscolare stimolando sia il sistema energetico aerobico che anaerobico alattacido
  • STRETCHING: esercizi per il rilassamento muscolare e l’allungamento passivo
  • RELAX: rilassamento fisico e mentale basato su tecniche di respirazione

Gli obiettivi

 

Questo tipo di allenamento a corpo libero è molto versatile e ti permette di ottenere:

  • MOBILITÀ
  • AGILITÀ
  • RESISTENZA
  • FORZA
  • TONIFICAZIONE
  • DIMAGRIMENTO

Se nella lista degli obiettivi da raggiungere, hai almeno uno di questi 6 benefici allora questo è l’allenamento che fa per te.

L’allenamento è sia per neofiti che per persone più allenate poiché’ ogni esercizio può essere semplificato e personalizzato a seconda delle esigenze.

Il focus è quello di attivarsi e muoversi con coscienza e di rafforzare i muscoli superficiali e profondi insegnando a controllare il corpo.

Il metodo di allenamento si compone di esercizi che mirano a ristabilire l’equilibrio muscolare agendo sulle zone rigide e dolorose del corpo per ristabilire una postura corretta e donare elasticità, tono muscolare e resistenza fisica.